Вы находитесь здесь: Главная > Продукты питания > ТОП-10 принципов здорового питания

ТОП-10 принципов здорового питания

.

ТОП-10 принципов здорового питания Уже давно мечтаете об идеальной фигуре, но результат все никак не радует? Вы уже устали от бесконечных диет, которые кроме разочарования ничего не приносят? Тогда эта статья именно для вас!

Как правило, многие молодые люди, в особенности девушки, зачастую выбирают самый легкий путь для похудения. И спустя пару дней они мечтают о том, чтобы желаемый результат наступил здесь и сейчас. Но так, к сожалению, не бывает.

Итак, перед вами 10 интересных принципов, придерживаясь которых, вы сможете не только достичь желаемого результата и похудеть, но и улучшить свое здоровье.

Принцип №1.

Сбалансируйте свой рацион.Самое первое и главное правила любой хорошей диеты – это сбалансированный рацион. Каждый раз включайте в свой ежедневный список покупок такие типы продуктов, как:

Белки;

Молочные продукты;

Жиры растительного происхождения;

Злаки;

Овощи;

И, конечно же, фрукты.

Принцип №2

. Завтрак – это важно.Из-за насыщенного ритма жизни многие из нас часто забывают о таком важном приеме пищи – как завтрак. Почему привычка завтракать по утрам является такой необходимой? Благодаря ей, вы сможете набраться сил на весь день, а также улучшить внимание, концентрацию и память.

Принцип №3.

Кушайте мало, но часто.Даже наши бабушки знали этот простой секрет. Не стоит сразу наедаться так, чтобы потом нельзя было даже пошевелиться. Более того, именно по этой причине и возникают проблемы с пищеварением. Практически все диетологи советуют кушать примерно 5-6 раз в день в одно и тоже время. Таким образом, вы не только организуете свой день, но и поможете своему организму лучше усваивать пищу.

Принцип №4.

Есть после 18.00 можно и даже нужно.

Есть мнение, что категорически нельзя кушать после 6 вечера. Это не совсем правильно. Врачи, как правило, рекомендуют кушать за 3-4 часа до сна. Более того, помните, что поздний прием пищи должен быть низкокалорийным и легким.

Принцип №5.

Что нужно знать о пищевых добавках.

Люди, открывшие для себя пищевые добавки, практически всегда начинают ими злоупотреблять. Этого категорически нельзя делать. Чтобы не ошибиться с выбором, прежде всего вам следует посетить своего лечащего врача и получить рекомендации. Только в этом случае витаминизированные добавки смогут принести вам пользу.

Принцип №6.

Универсальной диеты нет и быть не может.

Постарайтесь не акцентировать свое внимание на, так называемых, «популярных» диетах. Ведь то, что помогло одному человеку, может вам просто-напросто не подойти. Как уже говорилось ранее, сбалансируйте свой рацион и постарайтесь найти «золотую середину».

Принцип №7.

Постоянно контролируйте размер порции.

Как это принесет вам пользу? Во-первых, вы сможете оградить себя от переедания. Во-вторых, взвешивая продукты, вы с легкостью сможете делать подсчет калорий в каждой порции.

Принцип №8.

Жиры: «за» или «против»?

Жиры тоже бывают полезными. Их источниками являются орехи и рыба. А вот такие продукты, как полуфабрикаты и фаст-фуд нужно исключить из своего рациона навсегда.

Принцип №9.

Откройте для себя сыроедение.

В сырых овощах и фруктах очень много полезных веществ, которые при термической обработке просто улетучиваются. Поэтому постарайтесь частенько радовать свой организм натуральными свежими продуктами.

Принцип №10.

Диета как образ вашей жизни.

Всегда стоить помнить одно очень важное правило! Хорошая диета длится не один день, не неделю и даже не месяц. Правильная и сбалансированная диета должна стать вашим образом жизни. В итоге, вы не только похудеете, но и поправите свое здоровье.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий